Как пережить развод с мужем: советы психолога

Содержание:

Статистика разводов – до 70% в первые годы супружеской жизни и 40% в последующие – ничто, когда несчастье касается собственной ситуации. Мир рушится в буквальном смысле и выражение «болит душа» – становится осязаемым и материальным. Как пережить развод с некогда близким человеком? Возможно, ли начать жизнь заново? Стоит прислушаться к советам психолога, дабы выйти из этого состояния с наименьшими потерями.

Постразводный синдром

В случае совместного решения – довольно редкий случай – супруги расстаются спокойно, взвешенно определяя меры ответственности за совместных детей и имущество. Постразводный синдром присутствует и в этой ситуации, но протекает менее болезненно, как если бы разрыв стал «громом среди ясного неба» для одного из них. Когда ситуация критична – жена оказывается брошенной – для нее наступают негативные психологические последствия и постразводный синдром выявляется в следующем:

  • Заниженная самооценка. Женщина склонна винить себя во всех грехах. Особенно, это усугубляется вследствие «хвалебных» эпитетов, которыми награждает ее бывший близкий человек.
  • Апатия. Нет желания заниматься домашними делами и детьми. А так как жизнь обязывает их выполнять, то нередко синдром сопровождается сильной усталостью даже от простых действий.
  • Депрессия. Возникает всегда, если бывший супруг моментально создает новую семью или выясняется истина о давней любовнице. Осознание предпочтения ей неизвестной особы ранит жену сильнее физических травм.

Постразводный синдром – длительная история, если ничего не предпринимать. Нередко попустительство в отношении собственного состояния приводит к плохому самочувствию организма с итогом развивающихся болезней.

Жизненно важно начать нивелировать негативные эмоции и извлекать из них уроки.

к содержанию ^

Советы психолога

Общеизвестная рекомендация – забыть – не работает. Обычно такие советы дают близкие люди и друзья из лучших побуждений. Сделать это в первые дни или даже месяцы – не получится. Однако, приблизится к желаемому результату, возможно, если не пренебрегать следующим:

  • Отвлечение. Не путать с развлечением! Важно вспомнить о тех занятиях, которые приносили радость, покой, здоровое возбуждение, развитие. Хобби, спорт, учеба. Этому очень помогают дети, появившиеся в браке – нередко, женщина, погрязшая в быту, не уделяет им должного внимания. Важно заинтересоваться их жизнью, посещать с ними занятия, устраивать вечерние или выходные мероприятия. Это открывает мамам глаза и как результат – негативные мысли остаются на заднем плане, уступая место законной гордости за отпрысков.
  • Долой лень! Депрессия вызывает желание лежать на диване, отвернувшись от всего мира. Но так, возможно, оправдывать собственную лень годами. Важно выработать для себя некоторый алгоритм, не позволяющий предаваться унынию. Ранний подъем, приведение себя и квартиры в порядок, освоение новой кулинарии, переделывание рутинной, но нужной работы.

Часто, отвлекаться помогают новые занятия, несвойственные психотипу женщины.

Как пережить развод с мужем: советы психолога

  • Строгость и честность к себе. Миллионы женщин испытывали подобное состояние после развода, однако, не сочли это поводом превратиться в вечно ноющую и недовольную жизнью особу. Такая вряд ли способна привлечь в свою жизнь радость и новые эмоции. Поэтому когда захочется бросить все и вести привычный образ жизни, важно себя одернуть. Такие моменты нередки и чем больше побед над собой, тем действенней результат.
  • Поощрение. Даже самые сильные женщины нуждаются в признании собственных заслуг. И если в браке этого не случалось или было довольно редко, то теперь пришло время признать себя достойной лучшего – самостоятельно. Выражается это в разных формах – улучшением внешнего вида, шопингом, слежением за собственным здоровьем, гордостью за детей. Позволить себе самое лучшее – возможно, и без больших финансовых трат, если правильно расставить приоритеты.

Начинать «шоковую» терапию важно сразу, не давая шанса постразводному симптому затянуться. Чем раньше приступить к излечению, тем качественней окажется результат.

Как пережить развод с мужем: советы психолога

к содержанию ^

Чего делать не следует?

Душевный «раздрай» приводит к необдуманным действиям. Последствия затягивают наступление новой жизни, возможно, лучшего качества. Нельзя впадать в крайности:

  1. Заниматься самобичеванием. Даже если бывший муж в порыве гнева наговорил нелестных слов, это не дает картины правды в целом.
  2. Манипулировать детьми. Они не виноваты в разводе родителей, и тянуть их на свою сторону – запрещено. Особенно если бывший муж вполне ответственный человек.
  3. Строить из себя жертву. Конечно, плюс такого поведения – окружающее сочувствие и жалость. Но! В разводе всегда виноваты оба – ни больше и не меньше.
  4. Пытаться вернуть мужа всеми доступными способами. Это распространенное явление, особенно вкупе со знаниями о другой пассии мужа. Гордость – лучшее оружие женщины, если такая цель все-таки стоит.
  5. Злоупотреблять алкоголем.
  6. Распространяться о своем разводе на каждом углу. Женщина, потерявшая душевное равновесие, принимает внимание со стороны как признак сочувствия и дружбы. На это способны только близкие люди – родители, например. Для остальных это повод развивать «кухонные» темы и строить из себя знатоков семейной жизни.

Также важно повременить с новыми интимными отношениями. Мужчины и женщины в этом плане – разные. Для одних это чисто физиологическое решение проблемы, для других – новые разочарования, если нет чувств.

Как пережить развод с мужем: советы психолога

к содержанию ^

Новая жизнь после развода

Результаты выполняемых рекомендаций входят в жизнь женщины незаметно. В один прекрасный момент она понимает, что поводов лить слезы или думать о бросившем ее муже – уже нет. Она изменилась внешне и внутренне. Находит радость в повседневных делах, от общения с детьми. Не отказывает себе в ранее недоступных развлечениях – путешествиях, хобби. Оттого насколько велико было желание начинать новую жизнь – зависит ее качество.

Да и статистика неумолима – до 90% бывших мужей жалеют о содеянном и предпринимают попытки воссоединиться с семьей, видя кардинальные перемены. Но это уже совсем другая история…

Как пережить развод с мужем: советы психолога

Елизавета Блудовская

2 комментария

Перед отправкой формы:

Мы в соцсетях

Посещаемость

Яндекс.Метрика